學好深蹲，讓全身熱起來！
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。利用身邊隨處可得的包包或水瓶，就是很適合增加負重練習的小道具了！深蹲的動作說明如下：
Step 1：雙腳與肩同寬，腳掌貼實地面，重心微向前，膝蓋不超過腳尖，包包微靠胸，保持挺胸不聳肩。
Step 2：力量從腳跟傳遞使屁股用力向上推，順勢舉包包至頭頂
連續反覆動作：1-2-1-2-1-2-1-2 ，持續30秒。
當冬天手腳冰冷的時候，做幾組深蹲動作，便可以使心跳提升，血液循變好，全身也就暖活起來囉！